Wat bedoelen jullie met energiek leven en werken?

Het gaat om inzicht in wat jou persoonlijk energie geeft en wat energie kost, en hoe je daar bewuster mee omgaat in werk en dagelijks leven.

Is deze training vooral fysiek of mentaal?

De training richt zich op gedrag, bewustwording en energiemanagement. Dat kan zowel mentale als fysieke componenten bevatten, afhankelijk van de invulling van de dag en de groep.

Is deze training geschikt bij stress of burn-out klachten?

Ja. Juist dan kan het waardevol zijn om inzicht te krijgen in patronen rondom energie, herstel en belasting. Daarbij kijken we niet alleen naar symptomen, maar ook naar onderliggende oorzaken en praktische oplossingen.

Wat levert deze training concreet op?

Je krijgt inzicht in je eigen energiepatronen en leert hoe je bewuster keuzes maakt rondom focus, herstel, beweging en dagelijkse routines. Daardoor ontstaat vaak meer rust, overzicht en duurzame energie gedurende de dag.

Moet ik iets voorbereiden?

Vooraf ontvang je een persoonlijke mail met vragen over je energie, dagelijkse routines en waar je tijdens de training aan wilt werken. Daarmee krijgt de begeleiding direct meer richting.

Hoe persoonlijk is de training?

Je werkt met je eigen situatie en ervaringen. Dat maakt de training persoonlijk, terwijl je zelf bepaalt wat je wel of niet deelt binnen de groep.

Is er opvolging of coaching mogelijk?

Ja. Wanneer daar behoefte aan is, kan vervolgcoaching worden ingezet bij de trainer of een andere coach van Steyn & Allberg die aansluit bij jouw vraagstuk.

Voor wie is deze training minder passend?

Als je vooral zoekt naar snelle oplossingen zonder bereidheid tot zelfreflectie of gedragsverandering, sluit deze training meestal minder goed aan.

Wat maakt deze training anders dan andere vitaliteitstrainingen?

Deze training blijft niet hangen in algemene tips of theorie. De combinatie van topsportervaring, gedragsverandering en praktische toepassing maakt het concreet en ervaringsgericht. De training draait om daadwerkelijk ervaren wat energie geeft, kost en verandert. Daarom werken we bewust in een inspirerende omgeving volgens het principe: “Practice what we preach.”

Energiek leven en werken

4-daags

Je merkt dat je energie niet constant is. Soms heb je focus en overzicht. Op andere momenten voelt alles zwaarder. Je raakt sneller afgeleid, wordt minder scherp of merkt dat je aan het einde van de dag weinig over hebt.

Je weet dat het niet alleen met werkdruk te maken heeft. Het zit ook in hoe je je dag indeelt, hoe je omgaat met stress, hoe je herstelt en welke keuzes je maakt in voeding, beweging en aandacht.

Inzicht alleen is dan niet genoeg. Je hebt een doorbraak nodig in hoe je met je energie omgaat.

Deze training is geen klassieke vitaliteitstraining, maar een praktische ervaring waarin je van denken naar doen gaat.

Energiek leven en werken

Vind jouw balans tussen werk en privé

4-daagse training voor meer energie, focus en duurzame inzetbaarheid

4-daags

4 ochtenden verspreid over 8 weken
Kleine groep met persoonlijke begeleiding
Minder theorie, meer ervaren en toepassen

Voor wie?

Wat leer je?

Over de training

Extra informatie

Over onze coaches

Galerij

Voor wie?

Deze training is bedoeld voor medewerkers, professionals en leidinggevenden die hun energie beter willen begrijpen en benutten. Niet alleen om te weten waar energie weglekt, maar ook om daar anders naar te handelen.

De training is vooral effectief voor mensen die enige zelfstandigheid hebben in hun dagelijkse agenda. Ook bij vaste tijdschema’s is deelname waardevol, omdat er altijd keuzes mogelijk zijn in herstel, voeding, beweging en focus.

Je herkent jezelf in één of meer van deze situaties:

Je wilt je energie en vitaliteit verhogen
Je merkt dat stress of werkdruk invloed heeft op je scherpte
Je wilt meer focus en productiviteit ervaren
Je wilt bewuster omgaan met telefoon, afleiding en herstel
Je wilt duurzaam blijven functioneren in werk en privé

Deze training vraagt bereidheid om naar je eigen gedrag te kijken. Je hoeft niet sportief te zijn, maar wel bereid om nieuwe routines uit te proberen.

Wat leer je in deze training?

Na deze training weet je beter hoe jouw energie werkt en welke keuzes daar direct invloed op hebben.

Je krijgt inzicht in je patronen, maar blijft daar niet in hangen. Je vertaalt wat zichtbaar wordt naar kleine, haalbare aanpassingen in je dagelijkse werk en leven.

Na afloop merk je onder andere dat:

Je bewuster omgaat met telefoon, focus en afleiding
Je sneller herkent waar energie weglekt
Je beter herstelt tussen werkmomenten door
Je vaker kiest voor beweging, pauze of rust
Je productiever werkt met meer energie en overzicht

De eerste veranderingen kunnen al na enkele dagen zichtbaar worden. Bijvoorbeeld doordat je meer uitgeslapen op het werk komt, vaker naar buiten gaat of meer rust ervaart in je hoofd.

Na afloop horen wij vaak:

“Jochem weet op inspirerende en aanstekelijke wijze zijn kennis over het lichaam over te brengen. Hij weet zonder moeite de relatie te leggen tussen zijn topsportverleden en het leven als ‘gewone’ burger, zonder overdreven adviezen te geven.”

— Maarten, deelnemer NRGY Series

Praktijkvoorbeeld

Van volle takenlijst naar focus en rust

Een deelnemer had moeite om taken vlot af te ronden. Steeds kwam er iets anders tussendoor dat belangrijk leek. Daardoor bleef de takenlijst vol en ontstond onrust in zijn hoofd.

Tijdens de training werd zichtbaar hoe vaak zijn aandacht werd onderbroken. Hij startte met focusblokken van 45 minuten zonder telefoon en zonder andere mensen. Al snel bleek dat veel taken minder groot waren dan ze voelden.

Door vaker met focusblokken te werken, slonk de takenlijst en ontstond meer rust. Ook in privétijd kon hij beter loslaten.

Resultaat

De deelnemer rondde taken sneller af
Zijn takenlijst werd kleiner en overzichtelijker
Hij ervaarde meer rust in werk en privé

Over de training

De training bestaat uit vier ochtenden, verspreid over ongeveer acht weken. Daardoor ontstaat ruimte om tussen de trainingsdagen door te oefenen met nieuwe inzichten, routines en gedragsverandering in de praktijk.

De opbouw volgt het model De Batterijen van Energie van Jochem Uytdehaage:

Dag 1: de spirituele batterij
Dag 2: de mentale batterij
Dag 3: de emotionele batterij
Dag 4: de fysieke batterij

Elke ochtend is ingericht volgens het principe: “Practice what we preach”. Dat betekent duidelijke leerblokken, voldoende beweging, goede voeding en directe praktische toepassing.

Je werkt individueel, één op één en in kleine groepjes. Tussen de trainingsdagen door ga je verder met wat zichtbaar is geworden tijdens de training. Daarbij is er ruimte voor tussentijds contact met de trainer via e-mail, telefoon, WhatsApp of gesproken berichten.

De fysieke activiteiten worden afgestemd op de groep. Dat kan wandelen zijn, maar ook hardlopen, fietsen of een buitenspelvorm. De training is niet zwaar fysiek, tenzij daar bewust voor gekozen wordt.

Vooraf ontvangen deelnemers een persoonlijke mail met een aantal vragen over hun energie, dagelijkse routines en persoonlijke ontwikkelvraag. Daardoor sluit de begeleiding beter aan op de eigen situatie en ontstaat vanaf de eerste trainingsdag meer richting en focus.

Extra informatie

Hieronder vind je de praktische informatie over de training Energiek leven en werken. De training is kleinschalig opgezet en wordt verspreid over meerdere weken, zodat deelnemers tussendoor kunnen oefenen met nieuw gedrag.

Duur

De training bestaat uit vier ochtenden van 06:00 tot 14:00. De dagen worden verspreid over ongeveer acht weken.

Deze spreiding helpt om continuïteit in de ontwikkeling te houden. Deelnemers krijgen tussen de bijeenkomsten door tijd om inzichten toe te passen in hun eigen werk en leven.

Vorm

De training vindt plaats in een kleine groep van maximaal zes deelnemers. Er wordt plenair gewerkt, maar ook één op één en in kleine groepjes.

Tussen de trainingsdagen door gaan deelnemers aan de slag met nieuwe inzichten, praktische tips en persoonlijke aandachtspunten. Waar nodig kan er contact worden opgenomen met de trainer.

Locatie

De training vindt plaats in Blaricum. De voorkeur gaat uit naar een externe, energieke omgeving, omdat dit het leergedrag ondersteunt.

De training kan ook in company worden verzorgd. Daarbij blijft een externe of inspirerende setting de voorkeur houden, omdat afstand tot de dagelijkse werkomgeving helpt om bewuster te reflecteren en anders te handelen.

Wat is er inbegrepen?

De training is all in. Dat betekent dat food & beverage, werkmaterialen en het boek zijn inbegrepen.

Vooraf wordt uitgevraagd hoe het met de energie van de deelnemer is en waar hij of zij aan wil werken. Na dag vier vindt een evaluatie plaats. Tussen de trainingsdagen door is coachingscontact mogelijk.

Setting

De setting is praktisch, energiek en ervaringsgericht. Er wordt zowel binnen als buiten gewerkt.

Het fysieke deel wordt afgestemd op de deelnemers.

Het programma is niet zwaar fysiek, tenzij daar bewust voor wordt gekozen. Activiteiten kunnen variëren van wandelen tot hardlopen, fietsen of buitenspelvormen.

Investering

De investering bedraagt € 749,- per dag per persoon of € 3199-, per dag tot een groep van maximaal 10 personen. Dit bedrag is all-in en inclusief materialen, food & beverage en coachingscontact tussendoor.

Alle tarieven zijn exclusief BTW.

Annuleren of omboeken

De training gaat door bij een minimale aanwezigheid van twee personen. Verdere annuleringsvoorwaarden kunnen worden opgenomen volgens de standaardvoorwaarden van Steyn & Allberg.

Waarom kiezen voor Steyn & Allberg?

Ontwikkeling ontstaat waar inzicht, ervaring en actie samenkomen. Zeker bij energie en duurzame inzetbaarheid is alleen begrijpen meestal niet genoeg.

Veel vitaliteitstrainingen blijven hangen in algemene tips. Meer slapen, gezonder eten, vaker bewegen. Dat kan waardevol zijn, maar het verandert weinig als je niet ziet welk patroon jou in de praktijk stuurt.

Bij Steyn & Allberg wordt zichtbaar hoe jouw energie werkt in je dagelijkse gedrag. Waar je oplaadt. Waar je lekt. Waar je blijft doorgaan terwijl herstel nodig is. En waar kleine keuzes direct verschil maken.

De training is praktisch, met minimale theorie en maximale toepassing. Het vertrekpunt is het model De Batterijen van Energie van Jochem Uytdehaage. De combinatie van topsportervaring, bedrijfsleven en gedragsverandering maakt de training concreet en ervaringsgericht.

De voorkeurssetting is een externe, energieke omgeving. Juist omdat de omgeving invloed heeft op hoe mensen leren, bewegen en tot ander gedrag komen.

Jochem Uytdehaage

Jochem Uytdehaage begeleidt deze training vanuit zijn ervaring als voormalig Olympisch schaatskampioen en zijn werk met energie, prestatie en duurzaam functioneren. Hij weet hoe belangrijk energiemanagement is wanneer je langere tijd scherp wilt blijven presteren.

Zijn stijl is praktisch en ervaringsgericht. Hij werkt met herkenbare situaties uit werk en dagelijks leven en vertaalt inzichten naar keuzes die deelnemers direct kunnen toepassen.

Specialisaties:

Energiemanagement
Vitaliteit en duurzame inzetbaarheid
Focus en herstel
Presteren zonder structureel overbelasten
De Batterijen van Energie
Olympische Topsport

Extra begeleiders en coaches vanuit Steyn & Allberg kunnen aan het programma worden toegevoegd wanneer de groep of vraag daarom vraagt.

Charlotte Pouwels

Charlotte begeleidt professionals bij vraagstukken rondom slaap, herstel en energiebalans. Zij helpt deelnemers zichtbaar maken welke patronen invloed hebben op ontspanning, herstelmomenten en het opbouwen van duurzame energie.

Haar begeleiding is rustig, praktisch en gericht op toepasbaarheid in het dagelijks leven. Daarbij kijkt zij niet alleen naar slaap zelf, maar ook naar gedrag, routines en de invloed van stress en prikkels gedurende de dag.

Specialisaties: