Leren Mediteren

2-daags

Voel je dat je geest soms overloopt? Dat je moeilijk kunt loskomen van spanning, gedachten die aan je blijven trekken, of van ’s avonds wachtend staren naar het plafond? In de training Meditatie in Actie – Balans vinden in werk en privé– Ontdek rust & focus in lichaam én geest van Steyn & Allberg leer je meditatietechnieken die je werkelijk tot rust brengen.

Samen met ervaren trainers ga je aan de slag met ademhaling, zitmeditatie, inzichtmeditatie en kalmerende routines.

Begin aan jouw reis naar innerlijke rust en ontdek wat mediteren voor jou kan doen.

Leren Mediteren

Ontdek rust en focus in lichaam én geest

In 2 dagen ervaar je hoe meditatie je energie, concentratie en mentale helderheid versterkt.

2-daagse training praktisch concreet & direct inzetbaar
Je leert innerlijke rust en focus terugvinden
Je slaapt beter, beleeft meer mentale helderheid en veerkracht

Voor wie?

Wat leer je?

Over de training

Extra informatie

Galerij

Voor wie?

Beginners zonder ervaring met meditatie, die wel willen starten.
Mensen met slaapproblemen, piekergedachten of stressklachten.
Professionals die bewuster willen leven, met meer rust in werk en privé.
Iedereen die zoekt naar manieren om rust en focus te herstellen in een druk leven.

Wat leer je in deze training?

Programma-indeling (2 dagdelen)

Dag	Thema
Dagdeel 1 – Fundament & Bewustwording	• Introductie wat meditatie is, wat het niet is • Ademhalingstechnieken • Zitmeditatie & houding (formele meditatie) • Mindful waarnemen: geluid, gevoel, gedachte • Oefening: stilte moment & korte geleide meditatie
Dagdeel 2 – Inzicht, Routine & Integratie	• Inzichtmeditatie: omgaan met gedachten & emoties • Meditatie in beweging / mindfulness in actie • Routine ontwikkelen: ochtend/avond/werkpauzes • Hoe volhouden & integreren in het dagelijks leven • Persoonlijk meditatieplan & reflectie

Wat levert de training je op?

Je leert innerlijke rust en focus terugvinden, ook in drukke tijden.
Je krijgt technieken om stress en gedachten te kalmeren.
Je ontwikkelt een persoonlijke routine die past bij jouw leven en ritme.
Je slaapt beter, beleeft meer mentale helderheid en veerkracht.
Je voelt je minder reactief, meer aanwezig en bewuster.

Over de training

Praktijkvoorbeeld:

Marcel werkte elke dag onder tijdsdruk; ’s avonds zat hij urenlang te piekeren in bed, waardoor hij niet kon slapen. In deze training leert hij observeren zonder beoordelen, zijn ademhaling te gebruiken om in het moment te landen en zachte routine-oefeningen voor het slapen.

Na de eerste dag merkt hij al verschil: minder gejaagdheid, meer rust in lijf en hoofd. Na de tweede dag heeft hij een eigen meditatie-routine waarmee hij drukte onderweg en stress op het werk kan kalmeren.

Wetenschappelijke onderbouwing:

Mindfulness en meditatie worden wetenschappelijk erkend als effectieve methoden om stress te verminderen, slaapkwaliteit te verbeteren en mentale gezondheid te versterken.
Technieken zoals ademhalingsoefeningen, zitmeditatie en inzichtmeditatie bevorderen onder andere de actieve regulatie van emoties en verlagen van cortisol. (studies uit mindfulness literatuur)

Waarom bij ons:

Ervaren trainers met focus op beleving én rust.
Kleine groepen, zodat begeleiding persoonlijk is.
Veel afwisseling tussen theorie, praktijk en stilte.
Tools en routines die je ook thuis, onderweg of op werk kunt gebruiken.
Handleiding en naslagwerk om meditatie blijvend te integreren.

Extra informatie

Investering

€ 649,- per dag per persoon of € 2799,- per dag tot een groep van maximaal 10 personen.

Inclusief

Wij houden van duidelijke afspraken zonder gedoe: voorbereiding, maatwerk, certificaten, eventuele materialen en een hele goede en superleuke talentontwikkelaar van Steyn & Allberg zijn inbegrepen.

Exclusief

Natuurlijk kunnen we optioneel meer diensten afspreken volgens de B.E.L.E.E.F methode zoals bijvoorbeeld een assessment volgens de TMA-methode of de inzet van trainingsacteurs.

De gereden kilometers en het eventueel regelen van de catering of locatie bespreken we in overleg met jou of jouw organisatie. Onze tarieven zijn exclusief btw.